Tupler Technik®
Auch lange nach der Geburt wirst du deinen Babybauch nicht wirklich los? Vielleicht leidest du auch unter Rückenschmerzen und /oder einem schwachen Beckenboden? Fühlt sich dein Bauch sehr weich an und egal, was du tust, es will sich einfach nicht bessern?
Es könnte an einer Rektusdiastase liegen... Rektus-WAS?
Was ist eine Rektusdiastase?
Eine Rektusdiastase bedeutet das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln zur Seite. Die dazwischenliegende Sehne wird damit auseinander gezogen, dünnt mit der Zeit aus und wird schwächer.
Ursachen einer Rektusdiastase können vielfältig sein -
Schwangerschaften, Sit ups, bestimmte Sportarten, Bauch-OP´s,... und es kann jeden betreffen.
Wieso ist es wichtig, dass die Rektusdiastase geschlossen wird?
Ein Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln schwächt die gesamte Körpermitte, was zu Rücken- und Beckenschmerzen, Verdauungsproblemen, Beckenbodenschwäche, Bauchwandbrüchen und einiges mehr führen kann.
Optisch erkennt man eine Rektusdiastase häufig an einem herausstehenden Nabel, bei Frauen an einem "Mummy Tummy" und Männer haben den typischen "Bierbauch".
ES IST NIE ZU SPÄT, EINE REKTUSDIASTASE ZU SCHLIESSEN!
Und auch DU kannst es schaffen!
Rektusdiastase schließen - ohne OP! Das ist möglich mit der Tupler Technik®
Melde Dich gerne bei mir und wir gehen das gemeinsam an!
Wie funktioniert das Programm?
Ziel des Programm ist es, die auseinander gewichenen Muskelbäuche zu repositionieren, damit das geschwächte Gewebe dazwischen heilen kann.
Eine ganz wichtige Rolle spielt dabei der quere Bauchmuskel (M. transversus abdominis). Neben der Kräftigung des Transversusmuskels erlernst du auch ein korrektes Alltagsverhalten und wie du zukünftig dein Training "rektusdiastasefreundlich" gestalten kannst.
Wann ist die Durchführung des Programms sinnvoll?
- zur Vorbereitung auf die Geburt (auch bei Fehllagen des Babys wie Beckenendlage, Querlage)
- Nach der Geburt, für eine starke Körpermitte und einen leistungsfähigen Beckenboden
- zur Vorbereitung auf eine Bauch-OP (Kaiserschnitt, Nabelbruch und andere)
- Vorbeugung von Narbenbrüchen durch instabiles und weiches Gewebe
- bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, die durch eine schwache Körpermitte entstehen
Hier sind die 4 Schritte der Tupler Technik®, um ein optimales Ergebnis zu erreichen:
♥︎Die Übungen der Tupler Technik®
♥︎Das Tragen des Gurtes (Diastasis Rehab Splint) - Repositionierung der geraden Bauchmuskeln
♥︎Kräftigung und bewusster Einsatz des Transversusmuskels
♥︎Erlernen des korrekten Alltagsverhaltens
