Welche Möglichkeiten gibt es?
Einzeltraining (3 Termine)
1. Termin (90 Minuten)
- Anamnese,
- ausführliches Gespräch,
- Erklärung der Anatomie von Bauch - & Beckenbodenmuskulatur,
- gemeinsames Üben der korrekten Alltagsbewegungen,
- Ausmessen der Rektusdiastase, Fotos
- Anpassen des Diastasis Rehab Splints,
- gemeinsames Anlegen des Splints,
- Erklärung & Durchführung der Übungen für die kommenden 3 Wochen
- Zeit für Fragen
2. Termin (60 Minuten)
- Durchsprechen der letzten 3 Wochen
- Ausmessen und Fotos
- Erklärung & Durchführung der neuen Übungen
- Zeit für Fragen
3. Termin (60 Minuten)
- Durchsprechen der letzten 3 Wochen
- Ausmessen und Fotos
- Wie geht es weiter?
- Wie gestalte ich meinen Sport und den Alltag weiterhin rektusdiastasefreundlich?
- evtl. Anpassen der Übungen
- Zeit für Fragen
Training in der Kleingruppe (4-5 Personen)
1. Termin (120 Minuten)
- Austeilen der Anamnesebögen und Zeit zum Ausfüllen
- Erklärung der Anatomie von Bauch - & Beckenbodenmuskulatur
- gemeinsames Üben der korrekten Alltagsbewegungen
- Zeit für Fragen
- Einzeluntersuchungen mit Ausmessen & Fotos (ca. 10 Minuten, wenn gewünscht in separatem Zimmer)
- Anlegen des Rehab Diastasis Splint in der Gruppe und gemeinsames Üben
- Erklärung & Durchführung der Übungen für die kommenden 3 Wochen
2. Termin (90 Minuten)
- Durchsprechen der letzten 3 Wochen und Fragen
- Erklärung & Durchführung der neuen Übungen
- Ausmessen & Fotos (wenn gewünscht einzeln in separatem Zimmer)
3. Termin (90 Minuten)
- Durchsprechen der letzten 3 Wochen
- Wie gestalte ich meinen Sport und den Alltag weiterhin rektusdiastasefreundlich?
- Wie geht es weiter?
- Zeit für Fragen
- Ausmessen und Fotos, kurze Besprechung